Как бегать быстрее и дольше без травм...
Часто бегунам рекомендуется постепенно увеличивать объем и интенсивность тренировок. Один из эффективных методов — это метод «10%»: увеличивайте дистанцию не более чем на 10% в неделю. Это поможет предотвратить травмы и даст...